❈ Harmonisez votre vie ❈
— Cours de yoga à Paris pour votre bien-être —
Une bulle de bienveillance, d'harmonie entre le corps et l'esprit.
Yoga pour tous
Yoga en entreprise
Yoga prénatal et HypnoNatal® (accompagnement des futures mamans pendant la grossesse)
Sophrologie
•Éliminer les toxines •Respiration •Développement personnel •Acceptation •Découverte •Concentration •Ancrage •Tonus musculaire •Respect •Condition physique globale •Calme •Méditation •Souplesse
Cours collectifs ou privés à domicile ou en entreprises en français, anglais ou espagnol.
HypnoNatal®
Bien que considérée comme un évènement heureux, la grossesse est un facteur de stress important.
Le niveau de stresss des futures mères tend à augmenter en salle de naissance. Or, il est reconnu que le stress engendre la peur qui active alors un phénomène de tension puis de douleur.
L'hypnose est un outil pour abaisser cette émotion de stress chez la future mère et renforcer la confiance qu'elle a en sa capacité d'engendrer. De plus, elle facilite la circulation de l'endorphine qui agit comme un anesthésiant naturel lors de l'accouchement.
Véritable préparation psychique à l'accouchement issue de l'hypnose Ericksonienne, l'Hypno-Natal est une méthode basée sur la relaxation physique et mentale ainsi que des visualisations, des suggestions positives et des métaphores tout spécialement créées pour l'état de grossesse et l'accouchement. Grâce à un état modifié de conscience qui favorise la communication intérieure avec soi-même ainsi qu'avec l'enfant in utéro, cette technique aide à vivre la grossesse le plus sereinement possible et à appréhender positivement l'accouchement.
Elle permet aux femmes de puiser en elles des trésors d'assurance personnelle si elles veulent accoucher selon leur intuition sans se sentir obligées de respecter à la lettre le cadre protocolaire et impersonnel de l'hôpital ou de la clinique.
Elle se pratique généralement lors des 4 derniers mois de grossesse. Mais plus vous la pratiquez précocement et intensément, et plus elle vous sera profitable.
Sophrologie
C'est une méthode psycho corporelle créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Elle s'inspire, entre autres, de l'hypnose et de la phénoménologie mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen. La sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d'affiner l'état de conscience et d'optimiser ses possibilités. Elle développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l'esprit, en chassant peurs, angoisses et tensions.
La sophrologie utilise la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d'images positives.
La sophrologie peut vous aider à gérer :
- le stress
- l'anxiété
- les douleurs
- les crises d'angoisse
- les troubles du sommeil
- les phobies
La sophrologie, parfois appelée préparation mentale, est efficace pour vous préparer à :
- un entretien d'embauche
- une compétition sportive
- un examen scolaire
- un accouchement
- une intervention chirurgicale
- une représentation artistique (gestion du trac)
Même si la sophrologie ne soigne pas, elle est souvent prescrite en complément de traitements médicaux ou psychologiques contre :
- les troubles alimentaires
- la dépendance à l'alcool
- la dépendance aux narcotiques
- l'arrêt du tabac
- la dépression et les suivis psychologiques
La sophrologie peut se pratiquer en séances individuelles ou en cours de groupe.
Au bout de combien de séances vais-je ressentir les premiers effets ?
Il est difficile de répondre, car nous sommes tous différents et nous réagissons de façon différente, en fonction de notre vécu, de nos appréhensions. Le sophrologue n'est pas un faiseur de miracles !
Il faut compter 2 à 3 séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation : apprendre à maîtriser sa respiration et à réduire la tension musculaire demande un minimum d'apprentissage.
Pour ce qui est de la (re)découverte du corps par le biais des sensations, il faut compter un temps d'adaptation, lié aux différents blocages psychologiques et autres réflexes acquis jusqu'ici : il faut apprendre à "baisser la garde". Ce processus, en fonction des personnes et de leur personnalité, peut être plus ou moins long.
Pour se faire une idée, il faut donc suivre 5 à 6 séances (à raison d'une séance par semaine) pour s'habituer à l'environnement mais aussi se familiariser avec les techniques. Ce temps permet de prendre confiance et de s'adapter.
De combien de séances j'aurai besoin ?
En règle générale, une dizaine de séances individuelles devraient vous permettre d'être autonome.